po powrocie

Posiłek ok 90 minut przed, bezpośrednio przed amino, po bezpośrednio a przed aero BCAA, po wszystkim wpc a po powrocie do domu czyli z 40 minut po treningu posiłek B + WW. trening siłowy to około 50 minut, po 20 minut aero crossfit łącznie z 30 minut, po 20 minut aero Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 15:31:27

Witam, mam ogólnie dwa problemy. Spadek masy spowodowany wyjazdem za granice na 6 tygodni, przed 83/84kg 195cm wzrostu teraz po powrocie masakryczne 75kg, załamanie totalne 8kg w takim krótkim czasie {{:-(. Do tego dochodzi teraz grypa żołądkowa (trwa już 2 dni) boje się ze stracę kolejne kg. Co robić?? Jak poradzić sobie z tą grypą?? Domowe [...]

[...] np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego jakiś kefir podwieczorek: tutaj albo coś słodkiego albo dwie skibki chleba z serem Z kolacją róźnie bywa bo podwieczorek jem po powrocie z siłowni jest to jakaś 19-20 ale przeważnie zjadam jeszcze jakiś chleb lub jeszcze raz ryż z miesem duużo pije napojów zdaża mi się nawet 2l soku + jakiś 1 [...]

[...] np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego jakiś kefir podwieczorek: tutaj albo coś słodkiego albo dwie skibki chleba z serem Z kolacją róźnie bywa bo podwieczorek jem po powrocie z siłowni jest to jakaś 19-20 ale przeważnie zjadam jeszcze jakiś chleb lub jeszcze raz ryż z miesem duużo pije napojów zdaża mi się nawet 2l soku + jakiś 1 herbaty [...]

zeby nie kobieta to bym sie mocno zastanowil nad przyjazdem, a tak jade na 3 tygodnie. W listopadzie po 11 dniach wrocilem 2x chudszy, ciekawe jak teraz po powrocie bede wygladal %-)

[...] 3 serie - 30,5kg Uginanie z hantlami 3 serie - 2x 14kg Cele na kolejny trening: *zwiększenie obciążenia na łamanej Trening uważam za bardzo udany. Trwał +- 40minut. Po powrocie ze szkoły i obfitym posiłku przespałem się chwilę i poszedłem na siłkę. Miałem o dziwo dużo energii i koncentracji. Ćwiczę ostatnio w spartańskich warunkach bo na [...]

[...] nie żałować sobie(bez szaleństw, ale normalnie mam ogrom aktywności jak pisałem). No i na wadzę też poszedłem 1-2kg do przodu. Miałem już kiedyś taką sytuację - po powrocie po kontuzji porobiłem parę ostrych treningów interwałowych, waga stała w miejscu a brzuchol spadł. Mam nadzieję że i teraz tak będzie, ale chciałem się dowiedzieć od [...]

[...] to mogę napisać że latem byłem na wakacjach za granicą około 2-3 tygodni i spadków nie było. Tylko starałem sie trzymać z 2 gramy białka , pare razy sobie porobiłem jakieś pompki i tyle. Po powrocie wymiary bez zmian . Siła spadła o pare powtórzeń ale wróciła na następnym treningu . Pzdr Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-12-12 20:22:01

[...] planuje. Tak poprostu chcialam pogadac i myslalam ze skoro profesowr to trafie na kogos bardziej kompetentnego. Pobrali mi 9 strzykawek krwi na badania genetyczne wiec po powrocie do domu nie bylo mowy o treningu. Po kolejnej @ mam sie umowic na mini-histeroskopie.Ciekawe jak sie maja moje miesniaki ;-) do miski: pomidory, pol ogorka [...]

[...] to, że w boksie walczy sie tylko rękoma, nie czyni moim zdaniem tego sportu lżejszym, choć nie trenowałem innego sw, jak i Ty podejrzewam nie trenowałeś boksu. Elementy treningu pod kątem wytrzymałości naprawdę solidnie dają w kość. yo, nie, nie olewa nas, treningi nie sa lajtowe, po pierwszym po powrocie solidnie się z klopem poprzytulałem

[...] ten sposób eksploatowane? Niech odpocznie ciut i leci dalej z tematem, albo po prostu trenuje dalej i czeka aż ból przejdzie - ja bym tak zrobił, ale ja to ja. Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie [...]

[...] przemyśleć jak najlepiej bo mam nadzieję na zawodową karierę, mimo że zacząłem troszkę późno. Jak dla Mnie to napisał bardzo dużo i nie biorę to za lenistwo :P Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie [...]

[...] właśnie przez ciężki trening! Ale z kogo brać przykład jak nie z wymiataczy? I nie mówię tu o objętości treningu, tylko o samych metodach jego wykonywania. Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie [...]

Superkompensacja - okres zwiększonej wydolności po okresie wypoczynku po treningu i powrocie do stanu wyjściowego. Jest to zwiększenie zdolności do wykonywania wysiłku i utrwalenie tego przez systematyczne powtarzanie ćwiczeń ruchowych. Zjawisko superkompensacji zależy od: intensywności wysiłku; głębokości zmęczenia; jakości [...]

Superkompensacja - okres zwiększonej wydolności po okresie wypoczynku po treningu i powrocie do stanu wyjściowego. Jest to zwiększenie zdolności do wykonywania wysiłku i utrwalenie tego przez systematyczne powtarzanie ćwiczeń ruchowych. Zjawisko superkompensacji zależy od: intensywności wysiłku; głębokości zmęczenia; jakości wypoczynku. to [...]

Superkompensacja - okres zwiększonej wydolności po okresie wypoczynku po treningu i powrocie do stanu wyjściowego. Jest to zwiększenie zdolności do wykonywania wysiłku i utrwalenie tego przez systematyczne powtarzanie ćwiczeń ruchowych. Zjawisko superkompensacji zależy od: intensywności wysiłku; głębokości zmęczenia; jakości wypoczynku.

wiem wiem wiem nikomu nie musisz sie tlumaczyc;-) ja od 3 hahaha po powrocie;-) kiedy jakiś dziennik?

Juz ok, rozumiem :) Postaram sie dopasowac. Po powrocie wrzuce miche I dzis 1 trening "silowy" Czesc Hubert ;) Ruda licze na Twoja pomoc. Przejrzalam Twoje postepy I jestem pod wrazeniem...

[...] NÓG W SIADZIE 4 x 12/10/10/8 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x 16/18/18/16 - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 x 16/18/18/16 Odczucia: Trening bardzo ciężki, po powrocie do domu czułem całe nogi do tej pory czuję, wymęczyłem się dzisiaj co do samego treningu to wszysto przebiegło jak najbardziej ok , dobra pompa. Początek był lekko [...]

[...] na ginekologu (2x20x60kg,1x15x70kg) 11. Odwodziciele j.w. (2x20x60kg,1x15x70kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2xstojąc ze sztagami 4kg, 1x5x7kg) Poszłam na siłkę zaraz po powrocie z pracy (czyli bez snu ponad 24h) i trening jakoś tak bez ładu i składu. Na bieżni wyszedł raczej marszobieg. Przy ostatniej serii uginania ramion, mięśnie paliły [...]